El kiwi es una fruta procedente de China y presente en nuestro país desde hace algún tiempo. Se conoce por su color verde y su exterior peludo. Esta fruta tiene un montón de propiedades que la hacen muy beneficiosa para nuestra salud, entre ellas ser rica en antioxidantes y vitaminas. En este post vamos a hablar de qué propiedades tiene el kiwi, ¡así que permanezca atento!
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¿Qué es el Kiwi?
El kiwi es una fruta dulce y ácida con una forma única. Está cubierto de una piel peluda y marrón que se puede comer junto con la pulpa verde brillante de su interior. En el interior, el kiwi tiene pequeñas semillas negras que le dan una textura crujiente. Su sabor es como el de una mezcla entre fresas y algo más ácido.
¿Qué propiedades del kiwi para la salud?
Estas son algunas de las propiedades que esta fruta puede ofrecer a nuestra salud:
- Los kiwis están repletos de vitaminas y minerales esenciales que pueden tener un impacto positivo en su salud. Contienen altos niveles de vitamina C, E, K, potasio y folato, así como fibra que ayuda a mantenerle saciado durante más tiempo.
- Comer esta fruta se ha relacionado una mejor salud cardiaca y una mejor digestión. Además, los antioxidantes de los kiwis pueden ayudar a combatir los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro y las enfermedades.
- El kiwi es también una gran fuente de fibra dietética, que ayuda a mantenerse saciado durante más tiempo y contribuye al control del peso.
- Por último, contienen compuestos como la luteína y zeaxantina, que pueden ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
¿Cuáles son los beneficios de comer kiwi?
El consumo de kiwi puede proporcionar numerosos beneficios para la salud que incluyen:
- Un menor riesgo de enfermedades cardiacas. Se ha descubierto que el consumo regular de kiwi reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
- Mejora la digestión. El alto contenido en fibra de los kiwis puede ayudar a mantener su intestino sano, lo que puede mejorar la digestión y reducir el estreñimiento.
- Menor riesgo de cáncer. Los estudios han descubierto que el consumo regular de kiwi puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, mama y cáncer de vejiga.
- Mejora de la visión. Los antioxidantes, como la luteína y la zeaxantina, pueden ayudar a proteger los ojos de los daños causados por la luz ultravioleta, reduciendo el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
- Control del peso. La fibra dietética que se encuentra en el fruto puede ayudarle a sentirse más saciado durante comidas, ayudando a controlar su peso.
- Mejora de la inmunidad. Los altos niveles de vitamina C del kiwi pueden ayudar a reforzar su sistema inmunológico y mejorar su salud en general.
- Huesos más fuertes. Los kiwis son ricos en calcio y otros minerales que pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis.
Tipos de Kiwi
El kiwi se presenta en una gran variedad de formas, tamaños y colores:
- El tipo más común es el verde, que puede comerse con o sin piel.
- Otras variedades son el amarillo, el rojo y el dorado.
Todas estas variedades ofrecen beneficios similares para la salud.
Por lo tanto, está claro que el consumo de kiwis puede aportar muchos beneficios a la salud de nuestro organismo. Empiece hoy mismo a incluir esta deliciosa y nutritiva fruta en su dieta. Es fácil incorporar este alimento a un estilo de vida saludable. Pruebe a mezclarlo con otras frutas, añadirlo a batidos o ensaladas, o simplemente comerlo como tentempié. Ahora ya tiene claro qué propiedades tiene el kiwi. ¡Gracias por leer!
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